Káva je nepochybne jedným z najobľúbenejších nápojov na Slovensku. Vypijeme jej litre, pričom si často neuvedomujeme, že niektoré druhy kávy môžu mať negatívny vplyv na naše zdravie a postavu. Odborníci varujú: týmto trom verziám kávy by sme sa mali vyhýbať ako moru.
Káva je nápoj, ktorý je medzi Slovákmi mimoriadne obľúbený. Každý deň tisíce ľudí začínajú svoj deň šálkou aromatickej kávy v nádeji, že im dodá energiu. Málokto si však uvedomuje, že nie každá káva je zdravá.
Niektoré druhy kávy môžu byť dokonca škodlivé pre našu postavu a zdravie, urýchľujú proces starnutia a podporujú priberanie. Odborníci poukazujú na tri druhy kávy, ktorým je lepšie sa vyhnúť.
Obľúbená káva s mliekom a cukrom – nepriateľ zdravia a postavy
Hoci čierna káva s mierou môže mať mnoho zdravotných výhod, jej kombinácia s mastným mliekom a cukrom sa stáva skutočnou kalorickou bombou. Pravidelná konzumácia takejto kávy vo veľkých množstvách môže viesť k:
- Tuk obsiahnutý v kravskom mlieku a cukor dodávajú telu veľké množstvo kalórií, ktoré sa môžu ukladať ako telesný tuk.
- Cukrovka 2. typu: Nadmerná konzumácia cukru zvyšuje riziko vzniku inzulínovej rezistencie a cukrovky 2. typu.
- Ochorenia srdca: Nasýtené tuky v kravskom mlieku môžu zvyšovať hladinu LDL (zlého) cholesterolu v krvi, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení.
- Zrýchlené starnutie: Cukor a tuk v káve s mliekom a cukrom môžu viesť k oxidačnému stresu, ktorý poškodzuje bunky tela a urýchľuje proces starnutia.
Okrem kávy s mliekom a cukrom odborníci neodporúčajú ani jej konzumáciu:
- Hotové kávové nápoje zo supermarketov: tieto nápoje často obsahujú umelé arómy, glukózovo-fruktózové sirupy a konzervačné látky, ktoré sú zdraviu škodlivé.
- Rozpustné kávy vo vrecúškach: Tieto kávy tiež obsahujú umelé prísady, ako aj cukor a glukózovo-fruktózový sirup.
- Čo robiť namiesto kávy s mliekom a cukrom?
- Ak si chcete vychutnať chuť kávy bez negatívnych dôsledkov na vaše zdravie a postavu, vyberte si zdravšie alternatívy:
- Čierna káva: Čierna káva bez prísad je bohatá na antioxidanty, ktoré chránia telo pred oxidačným stresom.
- Káva s rastlinným mliekom: Namiesto kravského mlieka môžete použiť rastlinné mlieko, napríklad ovsené, kokosové alebo sójové. Rastlinné mlieka sú bohaté na vitamíny a minerály a majú menej kalórií a tuku ako kravské mlieko.
- Káva s prírodným sladidlom: Ak si potrebujete kávu osladiť, vyberte si prírodné sladidlo, napríklad med, javorový sirup alebo xylitol. Umelé sladidlá, ako je aspartám alebo sacharín, môžu mať negatívne účinky na zdravie.
Nezabudnite, že kľúčom k zdraviu je striedmosť! Pite kávu s rozumom, vyberajte si zdravšie varianty a sledujte, ako na ňu reaguje vaše telo.
