Stalo sa vám niekedy, že ste si dali kávu a namiesto pocitu povzbudenia ste sa cítili len ospalí? Toto je bežný jav, ktorý by sa nemal stávať, pretože káva má povzbudzujúce vlastnosti. Čo spôsobuje ospalosť po káve?
Mnohí z nás začínajú deň šálkou kávy. Tmavý nápoj povzbudzuje a dodáva energiu. Je to vďaka kofeínu, ktorý stimuluje a zvyšuje koncentráciu. Šálka nápoja vám pomôže sústrediť sa na prácu alebo štúdium. Niekedy má káva opačný účinok. Nestimuluje, ale v skutočnosti spôsobuje ospalosť. Dokáže vás káva uspať? Prečo vás káva uspáva?
Ospalosť po káve. To je dôvod, prečo sa cítite ospalí
Vypijete šálku tmavej kávy a čakáte, kým vás zobudí. Ukazuje sa, že po niekoľkých minútach sa cítite unavenejší. Hneď sa vám chce spať. Prečo sa to deje? Kofeín by vás mal povzbudiť. Odkiaľ pochádza ospalosť po káve?
Začnime postojmi. Káva je nápoj vyrobený z uvarených a mletých kávových zŕn. Tmavý nápoj obsahuje veľa vitamínov, napríklad vitamíny skupiny B, ktoré podporujú správne fungovanie nervovej sústavy. Ide o legálny stimulant, ktorý zlepšuje náladu a uľahčuje koncentráciu.
To všetko vďaka kofeínu, ktorý je zaradený medzi psychoaktívne látky. Stimuluje nervový systém a kombinuje sa s adenozínom, ktorý pomáha kontrolovať cyklus spánku a bdenia. Dočasne blokuje jeho receptory, ktoré spôsobujú ospalosť. To však neznamená, že úplne zastaví produkciu adenozínu. Z tohto dôvodu môže stimulácia po vypití kávy trvať len krátko a únava sa môže rýchlo vrátiť s dvojnásobnou silou.
Cítite sa po káve ospalý? Tu je dôvod
Keď hladina kofeínu v tele začne klesať, nahradí ho adenozín, čo spôsobí spomalenie mozgu. To môže spôsobiť, že sa budete cítiť ospalí a unavení. Kofeín tiež zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormónu. V tomto prípade je efekt analogický. Je zaujímavé, že čím vyššia je vaša telesná hmotnosť, tým vyššia môže byť hladina kortizolu v krvi. Ľudia s kilami navyše sa preto po káve častejšie cítia ospalí.
Ďalším dôvodom môže byť to, ako znášate cukor (vstrebáva sa rýchlejšie ako kofeín). Káva s mliekom a cukrom spôsobuje veľké zvýšenie inzulínu. Ľudia, ktorí majú nerovnováhu cukru, sa budú cítiť nabití energiou už len pitím kávy, no hneď potom budú veľmi unavení, letargickí a úplne bezmocní. Bolesti hlavy sú v tomto prípade tiež normálnou reakciou tela.
Ak sa po káve cítite ospalo, ale neviete sa vzdať aromatickej malej čiernej, zmeňte svoje návyky. Neprekračujte odporúčanú dávku na pitie denne – 2 šálky. Rozlúčte sa aj s prísadami ako cukor, mlieko či ochutené sirupy a vaša káva začne fungovať tak, ako má. Ak sa však po nej necítite dobre, siahnite po zelenom čaji alebo v poslednej dobe obľúbenej matche, ktorá má povzbudzujúce a energizujúce účinky.
