Mnoho ľudí si nevie predstaviť život bez kávy. Je to ich ranný alebo popoludňajší rituál, ktorý im dodáva energiu na zvyšok dňa. Bohužiaľ, káva nie je nápoj, ktorého do seba môžete naliať litre. Musíte si dávať pozor na množstvo.
Niektorí ľudia pijú kávu pre potešenie, iní na prebudenie. Má mnoho užitočných vlastností: znižuje stres, zlepšuje krvný obeh a obsahuje viac ako 1 000 rôznych antioxidantov. Netreba však zabúdať, že je predovšetkým zdrojom kofeínu. Má povzbudzujúci účinok na nervový systém, vďaka čomu sme bdelší a sústredenejší.
Koľko káv denne môžete vypiť? Toto je dávka odporúčaná odborníkmi
Kofeín znižuje únavu, spôsobuje, že sme menej ospalí a zlepšuje našu schopnosť logicky myslieť. Jeho nadbytok však môže byť škodlivý. Vedie k rôznym zdravotným problémom, ako sú poruchy spánku, zvýšený krvný tlak, nepravidelný srdcový tep, tráviace problémy a bolesti hlavy. Káva vyplavuje z tela vodu a s ňou aj cenné minerály. Podľa amerického úradu pre potraviny a liečivá by sme nemali denne skonzumovať viac ako 400 mg kofeínu. To zodpovedá štyrom šálkam uvarenej kávy s objemom približne 230 ml.
Príznaky predávkovania kávou. Aké je nebezpečenstvo nadmerného množstva kofeínu?
Keď sa predávkujete kofeínom, v mnohých prípadoch okamžite pocítite, že niečo nie je v poriadku. Ak po vypití kávy vás bolí hlava, máte bolesti žalúdka, búšenie srdca, bolesť na hrudi, nemôžete spať alebo máte hnačku , je to znamenie, že ste vypili príliš veľa kávy.
– „Konzumácia viac ako štyroch až piatich šálok kávy denne, čo zodpovedá 500 až 600 mg kofeínu, môže zvýšiť riziko kardiovaskulárnych problémov, najmä hypertenzie,“ povedal pre Vogue Dr. Michael Hartman, odborník na výživu. Môžete sa tiež cítiť nepokojní a podráždení – je to dôsledok náhleho zvýšenia hladiny kortizolu a inzulínu, ktoré môže trvať až 24 hodín, dodal odborník. Ak máte chuť, hlasujte v našej ankete nižšie.
