Mnoho ľudí si nevie predstaviť život bez kávy. Občas sa ale stane, že nám telo povie, že sme to jednoducho prehnali.
Koncentrácia a bdelosť
Ľudia využívajú kávu ako zdroj energie. Kofeín nás dokáže nielen prebudiť, ale aj udržať bdelých a sústredených. Štyri šálky kávy, čo je 400 miligramov kofeínu denne, sú pre zdravého dospelého človeka úplne bezpečné množstvo.
Počas dňa si môžete dať štyri šálky kávy, desať plechoviek koly alebo dva energetické nápoje. To je však maximálne množstvo, ktoré sa na pravidelnú konzumáciu rozhodne neodporúča.
Toxické množstvo kofeínu
Americký úrad pre potraviny a liečivá nedávno vydal varovanie. Hovorí o vysokej koncentrácii kofeínu v našom tele. Tekutá alebo prášková forma kofeínu môže dokonca viesť k toxickým hladinám kofeínu. V skutočnosti len jedna čajová lyžička kofeínového prášku zodpovedá 28 šálkam kávy. Toto množstvo je pre naše zdravie priam nebezpečné.
Množstvo kofeínu počas tehotenstva
V súvislosti s tehotenstvom sa hovorí aj o nadmernom užívaní kofeínu. Tu by ženy mali znížiť príjem kofeínu na maximálne 200 miligramov denne. O tejto úrovni hovorí aj portál Mayoclinic.org.
Ak to preženiete, telo zareaguje
Keď je vaša hladina kofeínu vysoká, vaše telo vám to dá vedieť. Niekedy to nemusia byť ani tie udávané štyri šálky denne, ale oveľa menej. A objavia sa vedľajšie účinky, ktoré nikto z nás nechce zažiť. Telo nám dáva najavo, že to s nejakou látkou naozaj preháňame. Často sa to prejavuje napríklad nasledujúcimi príznakmi:
- nespavosť,
- nervozita,
- bolesti hlavy a migrény,
- Podráždenosť,
- Agitovanosť, migrény, migrény, úzkosť, rýchly tep srdca,
- svalové chvenie,
- časté nutkanie na močenie,
- tlkot srdca,
- dehydratácia organizmu,
- pálenie záhy,
- vysoký krvný tlak.
Ak vám telo dáva najavo, že to s návykovým kofeínom preháňate, je načase zamyslieť sa nad účinnými spôsobmi, ako znížiť príjem tejto látky.
