Úbytok hmotnosti je výsledkom spaľovania väčšieho množstva kcal, ako človek prijme. V praxi to znamená obmedzenie jedla alebo zvýšenie fyzickej aktivity. Na dosiahnutie najlepších, najrýchlejších a najzdravších výsledkov je najlepšie kombinovať oboje. Nezabudnite však, že počas chudnutia je obzvlášť dôležité uistiť sa, že dostávate všetky potrebné živiny.
Leto je najlepší čas na zmenu stravovacích návykov a chudnutie je jednoduchšie, keď je okolo dostatok čerstvého ovocia a zeleniny. Dlhé teplé dni sú vhodné aj na trávenie času vonku a cvičenie. Oplatí sa využiť tieto okolnosti.
Chudnutie nemusí byť povinnosťou, hoci je dôležité dodržiavať určité pravidlá. V prvom rade zaraďte do svojho jedálnička produkty, ktoré uľahčujú chudnutie. Našťastie sú veľmi chutné.
Úbytok hmotnosti je zaručený. Stačí zaradiť tento výrobok do svojho jedálnička
Mango obsahuje enzýmy nazývané amylázy, ktoré rozkladajú sacharidy na jednoduché cukry a napomáhajú tak tráveniu. Okrem toho mango vďaka vysokému obsahu vody a vlákniny vyvoláva pocit sýtosti, čo podporuje chudnutie. Africkú odrodu tohto ovocia dôkladne skúmala skupina vedcov. Ich zistenia uverejnené v časopise Journal of Nutritional Therapeutics ukázali, že konzumácia tohto ovocia vedie k výraznému úbytku hmotnosti a zníženiu obvodu pása.
Zelenina zelená fazuľka 100 gramov zelenej fazuľky obsahuje len približne 37 kcal a má nízky glykemický index, čo z nej robí ideálnu zeleninu pre ľudí s redukčnou diétou alebo diabetikov. Je sýta, ale nie mastná, a obsahuje vitamíny A, C a K, vlákninu, vápnik, železo, betakarotén, kyselinu listovú (ako aj ďalšie vitamíny skupiny B), sodík, draslík, horčík, mangán, fosfor a zinok.
Bobule sa môžu ukázať ako kľúč k zníženiu hmotnosti. Vedci z Humboldtovej univerzity v Kalifornii zistili, že tieto malé bobule pôsobia ako turbo pre váš metabolizmus. Počas dvojtýždňového experimentu konzumovalo 11 dobre stavaných mužov 25 gramov bobúľ denne – toľko ako šálka čerstvého ovocia. Výsledky boli ohromujúce! Počas štyridsaťminútových tréningov na stacionárnych bicykloch ich telá spaľovali tuk expresnou rýchlosťou.
