Chudnutie je pomerne zložitý proces, ktorý si vyžaduje čas a veľa obetí. Pre niektorých môže byť dosť náročný, ale našťastie je v dennom jedálničku veľa produktov, ktoré veľmi pomáhajú naštartovať metabolizmus. Pozrite sa, aké potraviny by ste mali zaradiť do svojho jedálnička, aby ste sa rýchlejšie zbavili prebytočného tuku!
Prírodné spaľovače tukov
Žijeme v dobe, keď sú veľmi populárne rôzne diéty, vrátane zázračných diét. Často používame aj rôzne prípravky a doplnky na chudnutie. Žiaľ, často zabúdame, že máme na dosah prírodné spaľovače tukov, ktoré sú oveľa zdravším riešením. Navyše prinášajú väčšie výhody a sú lacnejšie. Preto namiesto experimentovania na vlastnom tele odporúčame zdravšiu alternatívu – produkty, ktoré spaľujú tuk a nespôsobujú žiadne vedľajšie účinky. Aké produkty by ste mali jesť, aby ste sa rýchlejšie zbavili brušného tuku?
- Paradajky
Na vrchole nášho zoznamu je ovocie, ktoré väčšina z nás považuje za zeleninu. Paradajka, ako hovoríme, je produkt dostupný v každom obchode, a to za prijateľnú cenu. Navyše, chutné paradajky si môžete kúpiť bez ohľadu na ročné obdobie.
Toto ovocie je veľmi účinné v boji proti nadváhe vďaka vysokému obsahu vlákniny. Treba zdôrazniť, že vláknina urýchľuje metabolizmus, je zodpovedná aj za reguláciu vstrebávania tukov a cukrov a jej konzumácia poskytuje pocit sýtosti a potláča hlad.
Okrem obsahu vlákniny sa paradajky vyznačujú nízkym obsahom kalórií a vysokým obsahom vody. Táto kombinácia uľahčuje chudnutie – je to vďaka zníženiu tvorby lipidov v krvi.
- Avokádo
Málokto si pri pomyslení na produkty na chudnutie spomenie na avokádo, pretože táto zelenina sa spája s vysokým obsahom tuku. Ukazuje sa však, že nenápadné avokádo je nielen veľmi zdravé, ale pomáha aj pri chudnutí. Kyselina olejová, ktorú obsahuje, potláča chuť do jedla a zabezpečuje pocit sýtosti na dlhý čas – vďaka nej nemáme chuť siahnuť po nezdravých pochúťkach.
Okrem toho má aj veľké množstvo cennej vlákniny, ktorá zlepšuje proces trávenia. Jedno avokádo obsahuje málo sacharidov, ale až 80 % z neho tvorí vláknina. Okrem toho je avokádo aj cenným zdrojom vitamínov a ďalších živín.
- Bobuľové ovocie
Nie nadarmo sa čučoriedky zaraďujú medzi superpotraviny. Tieto malé fialové bobule majú mnoho cenných zdravotných vlastností. Po prvé, dokážu bojovať proti zápalom vyskytujúcim sa v tele. Po druhé, obsahujú veľkú dávku antioxidantov, ktoré podporujú činnosť srdca, znižujú krvný tlak a znižujú pravdepodobnosť vzniku mŕtvice.
Vedci tiež zistili, že pravidelná konzumácia bobuľovín zvyšuje spaľovanie tukov počas cvičenia.
- Grécky jogurt
Mliečne výrobky sa počas redukčnej diéty veľmi odporúčajú, ale grécky jogurt je obzvlášť vhodný na spaľovanie tukového tkaniva. Tento výživný jogurt obsahuje solídnu porciu bielkovín, vápnika a draslíka, ktoré nielen zlepšujú metabolizmus, ale aj chránia svalovú hmotu pred spaľovaním počas chudnutia.
- Zázvor
Zázvor, ktorý pochádza z Indie a Číny, je veľmi jemný, ale hrá dôležitú úlohu v prírodnej medicíne. Predovšetkým má vlastnosti, ktoré posilňujú organizmus, zmierňujú bolesť svalov a odstraňujú zápaly. Je účinný aj v boji proti plynatosti.
Zázvor zahrieva telo, prispieva k zvýšenej termogenéze, vďaka čomu metabolické zmeny v tele prebiehajú oveľa rýchlejšie. Jedným slovom, konzumácia zázvoru zlepšuje metabolizmus, vďaka čomu rýchlejšie spaľujeme tukové tkanivo.
- Grapefruit
Nie každý dokáže rovnako oceniť chuť grapefruitu, ktorý má charakteristickú sladkokyslú chuť. Treba si však uvedomiť, že je skutočným spojencom v boji za zdravie a postavu. Toto ovocie je bohatým zdrojom vitamínu C, ktorý priaznivo pôsobí na imunitný systém organizmu. Má tiež vlastnosti, ktoré urýchľujú metabolizmus a znižujú chuť do jedla, čím zvyšujú pocit sýtosti.
- Brokolica
Brokolica sa odporúča aj pri redukčných diétach z dvoch dôvodov. Po prvé, obsahuje veľmi málo kalórií a po druhé, má solídne množstvo vlákniny. Vláknina je pre ľudí s nadbytočnými kilami mimoriadne žiaduca zložka, pretože zvyšuje pocit sýtosti a urýchľuje spaľovanie tukového tkaniva.
- Olivový olej
Olivový olej je jedným z najzdravších zdrojov tukov. Jeho systematická konzumácia pomáha posilňovať imunitný systém organizmu, znižuje hladinu triglyceridov a zároveň zvyšuje hladinu dobrého HDL cholesterolu.
Olivový olej výborne potláča chuť do jedla tým, že stimuluje uvoľňovanie hormónu GLP-1.
