Ako vyzerajú vaše rána? Vytrhne vás zvuk budíka zo spánku a naštartuje váš každodenný zhon? Snažím sa zobudiť deti, nalíčiť sa, obliecť. Deti nakoniec vstanú a ranná rutina sa ešte zrýchli. Nakoniec všetci odídu z domu a nikto nemá raňajky.
Neboli ste hladní, deti vstali príliš neskoro, tak ste im zabalili extra porciu sendvičov na neskôr. Ukazuje sa, že takto vyzerá ráno v mnohých poľských domácnostiach. Často vynechávame raňajky, čo je chyba, ktorá má veľký vplyv na naše zdravie a vzhľad.
Vynecháte raňajky a pneumatika rastie
Odborníci na výživu a lekári už roky tvrdia, že raňajky sú najdôležitejším jedlom dňa a v žiadnom prípade by sa nemali vynechávať. Najčastejšie sa hovorí, že raňajky nám dodávajú energiu na celý deň. Ranné jedlo nám vraj tiež umožňuje lepšie sa sústrediť a rýchlejšie sa učiť. Vynechávanie raňajok má však aj negatívne dôsledky, ktoré sú viditeľné voľným okom.
Vynechanie ranného jedla spôsobuje zvýšenie hladiny inzulínu v krvi, čo následne zvyšuje mechanizmy inzulínovej rezistenciektorý spôsobuje hromadenie tuku v oblasti brucha. Ak si . Takže znepokojený rastúcou „pneumatikou “ a máte vo zvyku vynechávať raňajky, stojí za to začať boj proti abdominálnej obezite zmenou denného režimu.
Raňajky nepomáhajú pri behu
Na problém tínedžerov, ktorí vynechávajú raňajky alebo „raňajkujú v behu“, upozorňuje Instagramový profil diabetologička a endokrinologička Dr. Luiza Napiórkowska, M.D. Hovorí nielen o hrozbe abdominálnej obezity a problémoch so sústredením u mladých ľudí, ktorí vynechávajú raňajky.
Poukazuje tiež na to, že tínedžeri si na raňajky vyberajú sladkosti, sladké nápoje alebo energetické tyčinky – odborník, ktorý varuje, že ide o najhoršiu možnú voľbu. Čo by si mali ľudia (nielen mladí) kupovať, ak musia raňajkovať „v behu“? Dr. Luiza Napiórkowska odporúča sendviče s čerstvou zeleninou a vodou namiesto sladkých rožkov, ktoré sa zapíjajú ešte sladšími nápojmi.
