Káva je nápoj, bez ktorého si mnohí z nás nevedia predstaviť začiatok dňa. Dodáva nám energiu, stimuluje nás a dokonca zlepšuje naše zdravie. Ak chceme, aby fungoval čo najlepšie, musíme dodržiavať päť dôležitých rád od odborníka na výživu.
Je obrovskou chybou piť kávu nalačno. Bohužiaľ, veľa ľudí robí túto do očí bijúcu chybu. Môžete si urobiť veľkú medvediu službu. Ako vysvetľuje odborníčka na výživu Gabi z The fast 800, káva vypitá nalačno uvoľňuje stresové hormóny adrenalín a kortizol. V správnej situácii sú žiadúce, no ak si jednoducho vypijete trochu čierneho, spúšťajú nadmernú stresovú reakciu. Okrem toho môžete mať vážne žalúdočné a črevné problémy. Ak sa nechcete cítiť zle, mali by ste venovať pozornosť niekoľkým aspektom.
Káva dokáže zázraky, ak budete dodržiavať týchto päť pravidiel
Predtým, ako vypijete kávu, hydratujte svoje telo. Najprv vypite pohár teplej vody napríklad s citrónovou šťavou a medom. Rozprúdite tak trávenie a pripravíte žalúdok.
Nepite hneď ten malý čierny nápoj. Chvíľu počkajte a dajte si výživné raňajky. Mali by pozostávať z vyvážených živín (najmä bielkovín a vlákniny, ktoré regulujú hladinu cukru v krvi). Skvelým nápadom by bolo varené vajíčko so zeleninou alebo ovsenými vločkami.
Vykonajte niekoľko strečingových cvičení, ktoré prirodzene stimulujú telo. Podľa odborníka na výživu nie je káva vhodným nápojom pred návštevou posilňovne a behaním. prečo? Náš tréning nebude mať dobré výsledky, kvôli zvýšeniu kortizolu.
Prvú šálku kávy nezabudnite vypiť 1,5 hodiny po prebudení. To vám dodá energiu na celý deň.
Je kofeín jediná vec, ktorá vám nedá spať? To isté urobí ranné vystavenie slnečnému žiareniu. Tým sa upraví celý váš denný rytmus a uvoľní sa správne množstvo kortizolu. Budete mať aj oveľa lepšiu náladu. Preto sa oplatí vymeniť zatemňovacie závesy za také, ktoré prepúšťajú do miestnosti trochu slnečného svetla. Okamžite pocítite obrovský rozdiel.
