Káva je jedným z tých nápojov, bez ktorých si milióny ľudí na celom svete nevedia predstaviť život. Všetci dobre vedia, že je zdrojom kofeínu, ktorého hlavnou funkciou je stimulovať telo k plneniu každodenných povinností.
Okolo čierneho nápoja sa vytvorilo mnoho mýtov, ale potvrdilo sa aj mnoho prekvapujúcich faktov. Na jednej strane dokáže zlepšiť fungovanie organizmu, ale časom sa môže stať aj návykovým. Hoci nám zvyčajne nič nebráni piť kávu, niekedy je potrebné sa jej vzdať, ale vtedy naše telo reaguje správnym spôsobom. Ukážeme vám, čo sa stane s vaším telom, keď prestanete piť kávu.
Fakty o káve
Čierna káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete, a to aj medzi väčšinou Slovákov. Mnoho ľudí ju oceňuje pre jej chuť a vôňu a rozmanitosť druhov, spôsobov varenia a podávania spôsobuje, že tento nápoj má obrovské množstvo milovníkov. Mnoho ľudí si nevie predstaviť ráno bez kávy, pretože je to skvelý stimulant a pomáha vám sústrediť sa. Okrem toho kofeín obsiahnutý v káve dodáva energiu a stimuluje mnohé telesné procesy.
Ešte pred časom sa verilo, že káva môže byť škodlivá: zvyšuje krvný tlak a tiež vyplavuje z tela cenné látky. Samozrejme, ak pijeme kávu v primeranom množstve, nemusíme sa obávať jej negatívnych účinkovnaopak, môže nám pomôcť schudnúť, zlepšiť zdravie nášho srdca, pôsobiť proti účinkom chronického stresu a navodiť dobrú náladu.
Ako kofeín pôsobí na organizmus?
Čo sa deje, keď pijeme kávu? Vtedy, samozrejme, dodávame hlavnú zložku nápoja, kofeín. Ten zasa blokuje pôsobenie adenozínu, neurotransmitera, ktorý je primárne zodpovedný za únavu v tele. To však nie je jediný proces, ktorý potom v tele prebieha. Tu sa dozviete, ako na nás káva pôsobí inak:
- spôsobuje zvýšenie telesnej teploty,
- zlepšenie metabolizmu,
- rozšírenie ciev,
- uvoľňovanie serotonínu, adrenalínu a dopamínu,
- zvýšené oxidačné účinky.
Je dôležité vedieť, že účinky kofeínu nie sú okamžité. Prvé účinky sa môžu prejaviť až takmer hodinu po vypití čierneho nápoja, takže jeho vypitie hneď po prebudení sa míňa účinku:je lepšie chvíľu počkať a vychutnať si šálku horúcej kávy.
Vzdanie sa kávy: kto by ju nemal piť?
Hoci je dokázané, že rozumné pitie kávy môže pomôcť zlepšiť stav organizmu, je ľahké stať sa na nej závislým. Potom môžeme na vlastnej koži pocítiť negatívne účinky tohto nápoja. Podráždenie, nesústredenosť, vyplavovanie cenných látok z tela a zvýšenie krvného tlaku sú len niektoré z príznakov nadmerného pitia kávy. Okrem toho s malé zdržať sa pitie kávy tí, ktorí trpia hormonálne alebo žalúdočné problémya tí, ktorí majú problémy s močový mechúr. Ženy v menopauze by sa mali zdržať pitia kávy a ženy, ktoré čakajú dieťa, by sa mali vopred poradiť s lekárom, či kofeín neovplyvní vývoj plodu.
Čo sa stane s vaším telom, keď prestanete piť kávu?
Prestanie piť kávu z jedného dňa na druhý môže mať viacero negatívnych účinkov. Patrí medzi ne okrem iného ospalosť a celkové ťažkosti so sústredením. Môžete tiež pociťovať tzv:
- Bolesti hlavy,
- únava,
- nepokoj a úzkosť,
- takzvaná mozgová hmla,
- zhoršenie nálady,
- podráždenosť.
Výhody vzdania sa kávy
Ak pijeme kávu každý deň po rokoch a vo veľkom množstve, dochádza v našom tele k mnohým zmenám. Ak si tento čierny nápoj prestaneme dopriať, môžeme čoskoro spozorovať množstvo výhod. Aké sú to?
- Zlepšenie kvality spánku – veľké množstvo kávy vypitej počas dňa môže narušiť prirodzený spánkový rytmus. Zvyk konzumovať kofeín v popoludňajších hodinách by mohol spôsobiť problémy so spánkom. Ak sa vzdáme kávy, nielenže sa zlepší kvalita nášho spánku, ale ráno budeme mať viac energie a budeme sa cítiť oddýchnutejšie.
- Menej stresu – kofeín stimuluje telo k produkcii serotonínu (hormónu šťastia), ale zároveň produkuje adrenalín, stresový hormón. Ak pijeme príliš veľa kávy, dávame telu príliš vysokú dávku a zaťažujeme ho zbytočnými „umelými“ podnetmi.
- Normalizácia srdcovej frekvencie – veľká dávka kofeínu môže zaťažovať funkciu orgánov a spôsobovať búšenie srdca. Ak sa vzdáte pitia kávy, zmiernite záťaž na srdce.
- Zlepšite funkciu žalúdka – pitie kávy stimuluje aj žalúdok, preto sa bezprostredne po jej konzumácii často objavujú nepríjemné tráviace ťažkosti. Ak prestanete konzumovať kávu, zmiznú bolesti brucha, nadúvanie, pálenie v pažeráku a pálenie záhy.
- Belšie zuby – káva, podobne ako čaj, spôsobuje usadzovanie usadenín na zubnej sklovine. Ak sa vzdáme pitia čierneho nápoja, náš úsmev bude zdravší a krajší.
