Káva tiež zvyšuje hladinu kortizolu, stresového hormónu, čo môže z dlhodobého hľadiska prispievať k pocitu únavy. Nepomáha ani cukor pridávaný do čierneho nápoja (ako aj najrôznejšie sladké pochutiny, ktoré si k rannej káve vychutnávame). Ten, ktorý sa v tele spracúva oveľa rýchlejšie ako kofeín, môže viesť k pocitu ospalosti.
Ako zabrániť nadmernej ospalosti po káve? Zaveďte si tieto jednoduché návyky
Keď máte pocit, že vás káva nepovzbudzuje, ale naopak, takmer okamžite spôsobuje ospalosť, vzdajte sa prísad mlieka alebo cukru. Klasická „malá čierna“ bude oveľa lepšou voľbou. Kofeín, ktorý obsahuje, bude mať rýchlejší účinok, povzbudí vás a dodá energiu.
Pri pití kávy sa ju snažte nekombinovať s jedlami s vysokým obsahom sacharidov a cukrov. Ak si k čiernemu nápoju odopriete sladké pečivo, rýchlo si všimnete rozdiel v jeho účinku.
Takisto je dobré nesiahnuť po šálke aromatického nápoja v príliš neskorú hodinu. Konzumácia kofeínu približne päť až šesť hodín pred spaním totiž narúša tvorbu melatonínu, ktorý pomáha zaspávať, a v dôsledku toho narúša váš spánok. Vzdajte sa teda svojich zlozvykov a káva vás čoskoro prestane uspávať.
