Je veľmi dôležité, akým nápojom začíname deň. Niektorým z nich je lepšie sa v túto dennú dobu vyhnúť – inak by to mohlo mať dosť nepríjemné následky. Tu sú dva nápoje, ktoré by ste nemali piť nalačno.
Čo nepiť nalačno? Nápoj, s ktorým začíname nový deň, určite veľmi záleží. Väčšinou reflexívne siahame po káve alebo čaji. Ukazuje sa, že v niektorých prípadoch to nie je najlepšia voľba. prečo? vysvetľujeme.
Pitie kávy na lačný žalúdok
Káva je jedným z najobľúbenejších nápojov na svete. Hoci existuje len málo vedeckých dôkazov o škodlivosti pitia kávy nalačno, existujú okolnosti, za ktorých nám môže vážne uškodiť.
Donedávna lekári a odborníci na výživu upozorňovali, že môže spôsobiť tráviace ťažkosti, pálenie záhy a podráždenie tráviaceho traktu. V súčasnosti sa názory líšia, pretože všetko závisí od mnohých faktorov. Za určitých okolností nemusí byť káva pred raňajkami tou najlepšou voľbou.
Pozor by si mali dávať najmä tí, ktorí trpia refluxom: konzumácia „malého čierneho“ v túto dennú dobu môže prispieť k aktivácii problémov súvisiacich s refluxom.
Je známe, že tento nápoj – konzumovaný nalačno alebo po jedle – môže mať viacero negatívnych účinkov. Nadmerné pitie môže zhoršiť záchvaty paniky, viesť k búšeniu srdca alebo pocitom úzkosti. Niektorí ľudia sa môžu sťažovať na migrény, bolesti hlavy a vysoký krvný tlak. Na druhej strane pitie kávy napríklad s mliekom alebo zeleninového nápoja nalačno môže spôsobiť veľké zvýšenie hladiny cukru v krvi.
Mnohí odborníci preto odporúčajú neprekračovať príjem kofeínu, teda maximálne 4-5 šálok kávy denne. Pred spaním by ste sa rozhodne mali vyhýbať káve. Zlatá stredná cesta? Pitie kávy v dule so zdravými raňajkami.
Čaj nalačno? Radšej sa mu vyhýbaj
Čaj je jedným z najzdravších nápojov na svete. Najlepšie je však nepiť ho pred raňajkami. Čaj nalačno môže podráždiť žalúdok a narušiť acidobázickú rovnováhu. Niektorí veria, že pitie čaju na lačný žalúdok môže tiež viesť k nevoľnosti a bolestiam hlavy. Môže tiež brániť vstrebávaniu živín, najmä železa. To všetko je spôsobené prítomnosťou polyfenolov, ako sú taníny a kofeín.
Čaj pôsobí aj močopudne a odvádza vodu z tela. Vzhľadom na to, že ráno sme po mnohých hodinách spánku dehydrovaní, pitie čaju tento stav len zvyšuje. A nadmerná dehydratácia organizmu vedie k svalovým kŕčom.
Čomu by sme sa ešte mali vyhnúť? Nalačno by sme nemali piť citrusové šťavy, alkohol, ako aj sladké, bublinkové nápoje.
Pite na lačný žalúdok po prebudení. Zlepšite svoj metabolizmus
Aký je najlepší nápoj na začiatok dňa? Najlepšou voľbou je samozrejme voda, najmä neperlivá. Preto je najlepšie hneď po prebudení siahnuť po pohári vody, ktorý priaznivo ovplyvní váš tráviaci systém.
Tí, ktorí držia diétu, si do nej môžu pridať plátok citróna. Na druhej strane, zmes vody, citrónu a medu zvyšuje obranyschopnosť organizmu, preto je najlepšie odvar užívať na jeseň a v zime.
