Káva je obľúbený nápoj mnohých ľudí, známy svojou schopnosťou zlepšiť koncentráciu a zvýšiť hladinu energie. Niekoľko šálok denne môže, ako vedci dokázali, pomôcť aj pri kontrole hmotnosti.
Či už ste na ceste do práce, vybavujete si prácu na univerzite alebo sa stretávate s priateľmi, je ťažké si predstaviť deň bez šálky kávy. Okrem povzbudzujúceho účinku je s týmto nápojom spojený aj dlhý zoznam potenciálnych výhod, ktoré vám dávajú ešte viac dôvodov na jeho prípravu.
Pitie kávy vám môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti chudnutia. Kľúčový je počet pohárov
Podľa štúdie vedcov z Harvardu môže káva znížiť telesný tuk približne o 4 %. Objav bol výsledkom 24-týždňovej štúdie, v ktorej 126 dospelých s nadváhou alebo inzulín-rezistentnými ľuďmi vypilo štyri šálky bežnej kávy alebo štyri šálky placebo nápoja podobného káve.
Vedci zistili, že pitie štyroch šálok kávy denne bez pridania mlieka alebo cukru „súviselo s miernou stratou tuku“. S ohľadom na túto skutočnosť vedci v závislosti od veľkosti tela odporúčajú piť približne dve až päť šálok kávy denne (200 až 400 mg) na chudnutie. Dôležité je však dbať na jeho silu a neprekračovať priemernú dennú dávku kofeínu, ktorá je podľa health.gazeta.co.uk pre zdravých dospelých 400 mg.
Aký vplyv má káva na chudnutie? Odborníci na výživu odporúčajú, prečo by ste mali piť šálku kávy
Existuje niekoľko spôsobov, ako začlenenie kávy do vášho dňa môže pomôcť pri chudnutí. – Po prvé, káva obsahuje kofeín, ktorý má termogénny účinok a môže zrýchliť váš metabolizmus, čím vám pomôže spáliť viac kalórií. – hovoria odborníci na výživu z The Nutrition Twins. A čo viac:
- môže pomôcť znížiť BMI, telesnú hmotnosť a telesný tuk.
- obmedziť chuť do jedla a znížiť pocit hladu. Pitie kávy pred jedlom môže znížiť počet kalórií, ktoré zjete pri ďalšom jedle, aj keď kávu pijete až štyri hodiny pred jedlom.
- Zvyšuje spaľovanie tukov a môže pomôcť spomaliť vstrebávanie sacharidov. Vďaka obsahu kyseliny chlorogenovej.
