Často začínate deň kávou, potom ju pijete v práci, po obede, na stretnutí s priateľom…. niekoľko šálok denne určite príde vhod. Tento nápoj má skvelú chuť a povzbudzujúce vlastnosti. Sú však chvíle, keď môže byť škodlivý, najmä keď to s ním preháňate. Viete, kedy povedať stop?
Lekári už roky tvrdia, že káva má mnoho výhod. Ako vždy, aj tu je však jedno ale. Musíte si jednoducho dávať pozor na jej množstvo a venovať pozornosť signálom, ktoré vaše telo vysiela. To mu dáva jasne najavo, že už má kofeínu dosť.
Obľúbený nápoj
Kofeín stimuluje a dodáva energiu. Udržuje motiváciu, zlepšuje činnosť mozgu a pozitívne pôsobí na mozgovú kôru. Preto únava a ospalosť „zázračne“ miznú. Nedávno štúdie ukázali, že kofeín podporuje črevnú flóru pri znižovaní rizika niektorých ochorení vrátane cukrovky 2. typu. Táto zlúčenina má však aj nevýhody. Kofeín nie je vhodný ani pre ľudí s citlivým tráviacim systémom, pretože často spôsobuje nevoľnosť a hnačku. A príliš veľa kávy môže ublížiť každému.
Rýchle príznaky
Príliš veľa kávy? Spoznáte to rýchlo, pretože tieto príznaky je ťažké ignorovať. Sú to nervozita, tras rúk, poruchy spánku a rýchle zmeny srdcového rytmu. Keď to s týmto nápojom preháňate, mimoriadne zaťažujete svoje srdce, čo môže prispieť k vysokému krvnému tlaku a iným kardiovaskulárnym problémom.
Kofeín vo veľkých množstvách neprospieva ani tráviacemu systému. Môže spôsobiť gastroezofageálny reflux, podráždenie žalúdočnej sliznice a zhoršiť príznaky syndrómu dráždivého čreva. Nie je dobrý ani pre nervový systém, pretože spôsobuje pocity nepokoja, podráždenosti a ťažkosti so spánkom.
Dávajte si pozor na:
- Búšenie srdca,
- pocity nepokoja,
- bolesti hlavy,
- problémy so zaspávaním,
- zvýšená žalúdočná nevoľnosť.
Nie pre každého
Je tiež dôležité poznamenať, že každý metabolizuje kofeín inak. Niektorým ľuďom veľké dávky neškodia, zatiaľ čo iným môžu aj malé dávky spôsobiť nepríjemné vedľajšie účinky. Vždy sa však oplatí mať to pod kontrolou. Podľa lekárov by ste nemali vypiť viac ako štyri až päť šálok kávy alebo silného čaju. Maximálna denná dávka, ktorú môže dospelý človek prijať, je 400 mg kofeínu; u tehotných žien klesá na polovicu.
