Chudnutie si vyžaduje zmenu stravovacích návykov a zavedenie pravidelnej fyzickej aktivity. Tento proces sa však oplatí podporiť, napríklad pridaním správneho korenia do každodenných jedál. Niektoré koreniny majú vlastnosti, ktoré pomáhajú spaľovať tuky, regulovať chuť do jedla a zlepšovať metabolizmus. Tu sú tri koreniny, ktoré môžu pomôcť pri chudnutí. Tu sa dozviete, ako ich používať.
Kajenské korenie na chudnutie
Kajenské korenie obsahuje kapsaicín, chemickú zlúčeninu, ktorá mu dodáva štipľavú chuť. Kapsaicín má schopnosť zvyšovať termogenézu, čo znamená, že zvyšuje telesnú teplotu, čím urýchľuje metabolizmus a spaľovanie kalórií. Konzumácia kapsaicínu môže pomôcť znížiť chuť do jedla a zvýšiť pocit sýtosti, čo je kľúčové pre chudnutie.
Pridávanie kajenského korenia do jedla môže pomôcť zvýšiť energetický výdaj a znížiť hmotnosť. Okrem toho má kapsaicín protizápalové vlastnosti a môže podporovať zdravie kardiovaskulárneho systému.
Ako zavediete kajenské korenie do svojho jedálnička? Stačí pridať štipku korenia do polievok, dusených jedál, šalátov alebo mäsových pokrmov. Zaujímavou možnosťou je aj nápoj s vodou, citrónom a čajovou lyžičkou kajenského korenia a kvapkou medu alebo xylitolu..
Ako funguje zázvor pri chudnutí?
Hoci sa zázvor používa predovšetkým v ázijskej kuchyni, u nás si získal popularitu ako prísada do zahrievajúcich zimných nápojov. Obsahuje gingerol, ktorý má protizápalové a antioxidačné účinky. vlastnosti. Zázvor milujeme pre jeho zrýchľuje metabolizmus a podporuje spaľovanie tukov. Jeho pravidelná konzumácia tak môže prispieť k lepšej kontrole hmotnosti a zlepšiť trávenie a vstrebávanie živín.
Čerstvý zázvor môžete nastrúhať a pridať do čajov, štiav alebo smoothies. Je vhodný aj do jedál, ako je kari, tekvicová polievka alebo ako príloha k pečeným jablkám. Je ideálny ako prísada do omáčok ku kuraciemu mäsu a ryži.
Škorica pomáha aj pri chudnutí
Škorica je tiež korenie, ktoré má pozitívny vplyv na metabolizmus. Škoricová kôra nastrúhaná na prášok má intenzívnu sladkú a korenistú vôňu, ktorá sa hodí do dezertov aj suchých jedál. Škorica urýchľuje metabolizmus, zlepšuje trávenie a reguluje činnosť obličiek. Dôležité je tiež vedieť, že konzumácia extraktu z kôry cejlónskej škorice zvyšuje citlivosť tkanív na inzulín, čo zlepšuje proces regulácie sacharidov v tele. Okrem toho môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla a zabrániť nadmernému maškrteniu. Pravidelná konzumácia škorice tak môže prispieť k zníženiu hmotnosti.
Zaviesť škoricu do každodenného jedálnička nie je zložité. Toto korenie sa hodí do rannej ovsenej kaše, jogurtu, smoothies, pečených jabĺk alebo aj do kávy. Je dobrá do zahrievajúcej tekvicovej polievky a dobre poslúži aj ako omáčka na pečeného moriaka alebo ázijské jedlá.
Koreniny ako kajenské korenie, zázvor a škorica môžu byť skvelým pomocníkom pri chudnutí. Zaradenie týchto korenín do každodenného jedálnička je jednoduchý a prirodzený spôsob, ako posilniť svoje zdravie a dosiahnuť vysnívanú postavu. Nezabudnite však, že kľúčom k úspechu je nielen vyvážená strava, ale aj pravidelná fyzická aktivita.
