Lekári a odborníci na výživu zostavili zoznam hlavných zmien, ktoré nastanú v tele po tom, čo prestanete piť kávu. Je to tiež prekvapivé čítanie, pretože zvyčajne propagujú zdravotné výhody kávy. Ak ho však pijete veľa počas dlhého obdobia, výhody pauzy môžu byť takmer úplne pozitívne, s jednou výnimkou.
Budete viac úzkostliví
Zatiaľ čo výhody zastavenia pravidelnej konzumácie kofeínu sú ohromujúce, je tu jedna vec, ktorá sa vám pravdepodobne nebude páčiť. Keď prestanete piť kávu, pravdepodobne budete pociťovať väčšiu úzkosť, a to ešte viac počas prvých dní nového životného štýlu. Je to samozrejme preto, že telo si vytvorilo závislosť na kofeíne a jeho nedostatok spôsobuje príznaky. Môže za to najmä náhly nedostatok adrenalínu a dopamínu, hormónov nachádzajúcich sa v kofeíne, ktoré pôsobia ako stimulanty. Podľa odborníkov trvá asi týždeň, kým sa človek adaptuje na nový stav.
Budete lepšie spať a budete viac oddýchnutí
Podľa štúdie publikovanej v Journal of Clinical Sleep Medicine môže pitie jednej šálky aj šesť hodín pred spaním výrazne narušiť váš spánkový cyklus. Ak prestanete piť kávu úplne alebo aspoň po poludní, kvalita vášho spánku sa výrazne zlepší, výsledkom čoho bude oddýchnutejší pocit. Umožníte hormónu melatonín pracovať tak, ako má.
Budete mať jasnejšie myšlienky
Hoci vás po začatí kávového detoxu môže krátkodobo bolieť hlava, z dlhodobého hľadiska vám pomôže. Kofeín spôsobuje stiahnutie krvných ciev v mozgu, čo spomaľuje prietok krvi o 27%. Ak znížite príjem tejto látky, cievy sa opäť rozšíria, čím sa zvýši prietok krvi do mozgu. Vďaka tomu budú vaše myšlienky jasnejšie a presnejšie a pomôže vám to lepšie sa sústrediť.
Vaše zuby budú žiarivejšie
Káva je veľmi kyslý nápoj, čo znamená, že poškodzuje zuby a navyše na nich pri každom dúšku zanecháva tmavé škvrny. Preto ľudia, ktorí pijú kávu dlhodobo, majú väčšinou žlté zuby. Keď prestanete piť kávu, tento stav sa začne zlepšovať. Kofeín tiež vysušuje sliny v ústach, ktoré slúžia ako kľúčová obrana proti baktériám, ktoré spôsobujú zubný kaz.
Váš krvný tlak klesne
Vedci dokázali, že v dôsledku pitia kávy vaše cievy strácajú elasticitu. Stačí vypiť jednu šálku kávy denne a váš krvný tlak sa zvýši, pretože vaše telo musí viac pracovať, aby sa krv dostala do kľúčových orgánov. Ak prestanete piť kávu alebo ju aspoň obmedzíte, krvný tlak by mal klesnúť.
Vaša energia a hydratácia sa zvýši
Kofeín je veľmi diuretikum, čo znamená, že núti obličky viac pracovať na čistení krvi. Orgány reagujú na kofeín tým, že odoberajú vodu z krvného obehu a posielajú ju do močového mechúra. Ak súčasne nepijete dostatok iných tekutín, ľahko môžete skončiť s chronickou dehydratáciou, veľmi nepríjemným stavom plným únavy a náladovosti.
