Táto superpotravina sa môže konzumovať každý deň a poskytne telu veľké výhody.
Postupom času niektoré orgány tela vekom oslabujú, takže funkcie, ktoré vykonávajú, vyžadujú viac práce ako iné; To je to, čo sa stane s kosťami a kĺbmi, keď dosiahnu dospelosť.
Z tohto dôvodu je možné začať sa starať o svoje kosti, aby ste predišli budúcim škodám, prirodzene pomocou diéty s vysokým obsahom bielkovín, ktorá môže prospieť aj vášmu zdraviu, ak sa venujete nejakej fyzickej aktivite.
Toto ovocie môže pomôcť obnoviť svalovú hmotu u starších ľudí.
Ktoré ovocie posilňuje kosti a zvyšuje svalovú hmotu?
Jednou z veľkých výhod sušených sliviek je známy prínos prírodnej vlákniny, ktorá podporuje dobré trávenie, ktorá sa používa v mnohých doplnkoch a produktoch sľubujúcich posilnenie čriev.
Nedávno vedci z Oklahoma State University objavili ďalšiu výhodu tohto sušeného ovocia, pretože jeho denná konzumácia zvyšuje koncentráciu IGF-1 o 17%, proteínu zodpovedného za reguláciu rastového hormónu a pomáha urýchliť vývoj kostí, ako aj nárast svalovej hmoty. .
Výskum naznačuje, že sušené slivky môžu pomôcť predchádzať chorobám kostí, ako je osteoporóza, stav, ktorý môže postihnúť niektoré ženy nad 45 rokov, podľa štúdie publikovanej v Journal of Medicinal Food.
Vysoký obsah bielkovín v sušených slivkách je spôsobený ich zložkami ako vláknina, železo, vápnik, horčík, vitamíny B, C, D, K, polyfenoly a flavonoidy, ktoré tejto superpotravine poskytujú benefity.
Táto štúdia uvádza, že množstvo potrebné na vyjadrenie významných zmien v kostiach a zvýšenej svalovej hmoty pri konzumácii sušených sliviek je 50 gramov denne, čo je ekvivalent 5 jednotiek.
