Ovsené mlieko je alternatívou živočíšneho mlieka, zdrojom vlákniny a nízkym obsahom tuku a môže pomôcť pri diéte na chudnutie.
Ingrediencie
1 šálka ovsených vločiek
3 šálky filtrovanej vody
Sladidlo podľa chuti (voliteľné)
Krok za krokom
1.Vložte ovos a 2 šálky vody do nádoby a dajte do chladničky aspoň na 1 hodinu alebo cez noc. To pomáha hydratovať ovos a uľahčuje proces miešania.
2.Po namáčaní pridajte ovos a vodu, zvyšnú šálku vody a sladidlo (ak používate) do mixéra. Šľaháme asi 2-3 minúty, kým nezískame hladkú, krémovú zmes.
3. Ovsené mlieko preceďte pomocou čistej kuchynskej utierky alebo jemného sitka. Utierku poriadne vyžmýkajte, aby ste vytiahli čo najviac tekutiny.
4.Ovsené mlieko skladujte v sklenenej nádobe s uzáverom v chladničke maximálne 3 dni.
