Zatiaľ čo sezónneho ovocia je v lete veľa, existuje jedno ovocie, ktoré by sa aj v tomto ročnom období malo konzumovať denne.
Banány sú veľmi kalorické, no mali by zostať v jedálničku aj počas prísnej diéty. Koniec koncov, tieto plody obsahujú veľa draslíka, ktorý je potrebný pre normálne fungovanie kardiovaskulárneho systému.
Výhody banánov v lete
Neurológ Pavel Khoroshev odporúča aj v lete zjesť aspoň jeden banán denne. Takto bude draslíka v tele vždy dostatok. Nedostatok tejto makroživiny vedie k smrteľným ochoreniam – infarktu a mŕtvici, pripomína odborník.
Toto je najzdravšie letné ovocie pre kosti.
Najviac draslíka človek stráca pri fyzickej aktivite. Táto látka vychádza cez pokožku spolu s potom a v lete sa aktívne potíme. To je dôvod, prečo niektorí ľudia po športovom tréningu alebo záhradníctve pociťujú arytmiu, vysvetľuje lekár.
„Len jeden banán denne môže zachrániť tisíce životov,“ hovorí Pavel Khoroshev. Poznamenal, že draslík potrebuje absolútne každý, dokonca aj ten, kto nikdy nemal problémy so srdcom a cievami. Banány, dodáva neurológ, sú najdostupnejším zdrojom tejto makroživiny.
Dr. Margarita Provotorová radí uprednostňovať nezrelé banány, pretože takéto ovocie obsahuje viac nestráviteľného škrobu, pektínu a vlákniny, ako aj menej cukru.
Ďalšie výhody banánov
Banán má súbor vitamínov B (B1, B2, B6), C, PP a je bohatý aj na minerály: horčík, vápnik, železo, fosfor, draslík a obsahuje kyselinu jablčnú. Je výrazne bohatý na škrob (ako zemiaky), sacharidy a bielkoviny. A vláknina obsiahnutá v banánoch pomáha prečistiť telo. Obsah kalórií jedného banánu je 90 kcal.
Banány sú užitočné pre ľudí počas pooperačného a zotavovacieho obdobia, ako aj pre športovcov, pretože toto ovocie sa považuje za pomerne vysokokalorický produkt a môže rýchlo obnoviť vynaloženú energiu.
Banány sú dobré pre ľudí, ktorí trpia srdcovo-cievnymi ochoreniami, pretože obsahujú horčík, ktorý znižuje a predchádza riziku chorôb, ako je infarkt myokardu, a tiež obnovuje srdcový rytmus a vyživuje srdcový sval.
Banány sú bohaté na draslík, ktorý pomáha odstraňovať prebytočnú tekutinu z tela, takže sú užitočné pre tých, ktorí trpia rôznymi chorobami spojenými s opuchmi. Sú užitočné aj pre ľudí, ktorí trpia nadmerným potením, pretože zabraňujú vzniku kŕčových žíl a kŕčov.
Banán má dobrý vplyv na centrálny nervový systém vďaka obsahu látky efedrín, ktorá ovplyvňuje celkovú výkonnosť a podporuje dobrú pozornosť. Banánová dužina obsahuje látku ako je serotonín (inými slovami, hormón šťastia). Vedci dokázali, že každodenné jedenie banánov pomáha bojovať proti depresii a podráždenosti, ako aj obnoviť psychickú rovnováhu, hovorí špecialista.
Toto superovocie by mal jesť každý – zlepšuje zrak, znižuje hladinu cholesterolu a cukru.
Dôležité: Článok nenahrádza vyváženú stravu a konzultáciu s odborníkom!
