Keď emócie stúpnu, je lepšie zjesť niečo nízkokalorické a niečo, čo má veľa horčíka a tryptofánu.
V dnešnej dobe žiť týždeň a nikdy sa necítiť nervózne je nesplniteľný sen. Oveľa častejšie sa ľudia stretávajú s iným problémom – ako prežiť stres s minimálnymi stratami. To znamená, že sa môžete rýchlo a ľahko upokojiť a neublížiť svojmu telu a postave. Koniec koncov, najobľúbenejší spôsob, ako sa vyrovnať so stresom, bol a zostáva – jesť chutné jedlo.
V takýchto prípadoch odborníci na výživu tvrdia, že by ste sa nemali ukrátiť o jedlo. Ak chcete jesť, musíte ísť do kuchyne alebo kaviarne. Ďalšia vec je, čo presne musíte jesť, aby ste sa rýchlo spamätali a neublížili vašej postave.
Je dôležité pochopiť, že nie všetky potraviny sú vhodné na konzumáciu stresu. Niektoré z nich môžu zvýšiť negatívne emócie a zhoršiť náš stav.
Preto je najlepšie vyberať si potraviny, ktoré obsahujú tryptofán, aminokyselinu, ktorá podporuje tvorbu serotonínu, hormónu šťastia. Medzi takéto zdravé dobroty patria: orechy, banány, mliečne výrobky a varená morka.
Môžete jesť rovnako chutné stresové jedlá bohaté na vitamíny skupiny B, mimochodom, pomáhajú regulovať aj hladinu kortizolu v krvi. Patria sem celozrnné výrobky, strukoviny, zelená zelenina a ryby.
Ani po zakúpení výhradne zdravých produktov však nezabúdajte, že všetko je dobré s mierou. Nadmerné porcie dokonca zeleniny a ovocia môžu viesť k novým zdravotným problémom. Napríklad plynatosť, hnačky, bolesti hlavy a zvyšujúce sa čísla na vašich obľúbených podlahových váhach.
