Mätový čaj sa vyrába vylúhovaním lístkov mäty piepornej v horúcej vode. Z lístkov mäty si môžete pripraviť aj mätový čaj. Listy mäty piepornej obsahujú niekoľko esenciálnych olejov, ktoré sa uvoľňujú pri namáčaní v horúcej vode, vrátane mentolu, mentónu a limonénu. Spoločne dodávajú mätovému čaju osviežujúcu, chladivú mätovú príchuť.
Čo potrebujete vedieť o tomto čaji
Mätový čaj možno pripraviť z čerstvých listov, sušených listov alebo čajových vrecúšok. V čajových vrecúškach môže byť mäta zmiešaná s inými arómami, ako je sladké drievko alebo ovocie. Je prirodzene bez kofeínu, takže ho môžete piť koľko len chcete.
Mätový čaj nemá žiadnu nutričnú hodnotu z hľadiska makroživín a obsahuje len asi dve kalórie na 100 ml. Jeho hodnota spočíva v esenciálnych olejoch a ich potenciálnych zdravotných benefitoch.
Zdravotné výhody mätového čaju
Môže zmierniť nadúvanie a poruchy trávenia.
Mätový čaj je dobre známy pre svoje tráviace účinky. Môže zmierniť príznaky, ako je plynatosť a nadúvanie.
V súčasnosti nie je veľa výskumov o účinnosti mätového čaju na ľuďoch, ale niektoré štúdie na zvieratách naznačujú, že môže mať relaxačný účinok na tráviaci systém.
Väčšina výskumu sa zamerala na mätový olej, ktorý je koncentrovanejší ako čaj, s niektorými dôkazmi, že môže poskytnúť určitú krátkodobú úľavu pacientom trpiacim IBS.
Ak uvažujete o použití mätového oleja alebo čaju na liečbu príznakov IBS, najskôr sa porozprávajte so svojím praktickým lekárom, aby ste sa uistili, že je to pre vás to pravé.
Bez kofeínu
Čistý mätový čaj neobsahuje kofeín. Ak si kúpite zmes mätového čaju s čiernym alebo zeleným čajom, bude obsahovať kofeín.
Pomáha zaspať
Neexistuje žiadny výskum, ktorý by podporil tvrdenie, že mätový čaj vám môže pomôcť spať, ale keďže je bez kofeínu, pitie pred spaním vám môže pomôcť uvoľniť sa.
Udržuje svieži dych
Mäta sa široko používa v žuvačkách, mätových pohároch a zubných pastách na osvieženie dychu a vďaka svojim prirodzeným antibakteriálnym vlastnostiam môže pomôcť predchádzať zápachu z úst.
Pomáha pri upchatom nose
Zatiaľ čo pitie mätového čaju vašu nádchu nevylieči, mentolová vôňa mäty piepornej spolu s parou z čaju môže pomôcť zlepšiť prúdenie vzduchu v nose, ak máte upchatý nos.
Kto by ho nemal používať?
Existujú určité dôkazy, že čaj z mäty piepornej môže byť nebezpečný pre tých, ktorí trpia GERD (gastroezofageálnym refluxom), pretože v skutočnosti môže príznaky skôr zhoršiť, než ich zmierniť.
Ak bojujete s pálením záhy, máte žalúdočnú prietrž alebo obličkové kamene, skúste sa vyhnúť mätovému čaju, pretože hoci nie sú známe žiadne nežiaduce reakcie, u niektorých môže príznaky zhoršiť.
Niektorí ľudia sú alergickí na mätu. Samotné listy môžu spôsobiť podráždenie pokožky alebo očí, ako je svrbenie a žihľavka. Ak užijete mätový čaj, príznaky reakcie sa zvyčajne objavia v priebehu niekoľkých minút a môžu zahŕňať svrbenie jazyka alebo hrdla, sipot alebo kašeľ. V zriedkavých prípadoch môže byť táto reakcia závažná a vyžaduje si okamžitú lekársku pomoc.
Je možné piť veľa mätového čaju?
Jediný vedľajší účinok, ktorý môžete pociťovať, je potreba častejšie chodiť na toaletu z dôvodu zvýšenej spotreby vody.
