Lekári tvrdia, že najdôležitejšie nie je to, kedy človek zaspal, ale ako dlho spal.
Všetci si pamätáme, že v ideálnom prípade by mal každý spať aspoň 8 hodín. V opačnom prípade je zaručená únava, sivá pleť, prepadnuté oči a silná nechuť k pracovným alebo vzdelávacím výkonom.
Stále častejšie si však ľudia navzájom aj sami sebe kladú otázku, kedy je užitočnejšie ísť spať?
Terapeuti dávajú na túto otázku jasnú odpoveď: všetko závisí od individuálnych vlastností organizmu, prítomnosti alebo neprítomnosti chronických ochorení. Je však lepšie chodiť spať najneskôr do 23. hodiny.
Vedci už dávno zistili, že v čase, keď myseľ odpočíva, telo naďalej aktívne pracuje. A to je veľmi dôležité pre podporu fyzického a duševného zdravia. V noci sa aktivujú dôležité biochemické procesy, od ktorých závisí psychofyzický stav, kognitívne funkcie, emocionálna a vôľová sféra.
Treba si uvedomiť, že práve v spánku človek produkuje obrovské množstvo pohlavných hormónov, ako aj hormónov nadobličiek a štítnej žľazy. Krátkodobý spánok (menej ako 5 hodín denne), najmä ak ide o častý príbeh, nevyhnutne vedie ku katastrofálnemu hormonálnemu zlyhaniu, hrozí obezita, depresia, dysfunkcia reprodukčného systému.
Škodlivý je však aj spánok 9-10-11 hodín denne. V takýchto prípadoch má zmysel podstúpiť vyšetrenie na poliklinike alebo v zdravotníckom centre. Často je totiž túžba veľa spať príznakom duševných porúch alebo rozvoja kardiologických patológií.
